小时候，晚上睡觉偶尔会腿抽筋
妈老汉就会说是在长高
长大上班了，尤其在熬夜后的晚上
就像被电击中了一样，瞬间疼醒
困扰了大家半辈子的疑问：
半夜突然腿抽筋
到底是身高天花板又要再创新高？
还是身体出了什么问题？
四川大学华西医院康复医学中心
物理治疗师尹子文这就来帮你分析看看
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首先大家最关心的问题
睡觉腿抽筋，真的是长高吗？
腿抽筋，在医学上也被称为腿部肌肉痉挛，指肌肉不自主的紧绷收缩；
一般持续时间较短，从几秒钟到一分钟不等，疼痛感较强，大多数人会在剧烈运动以及晚上睡觉的时候会体验到。
体验太深了
前天抽的右腿，昨晚上抽的左腿
主要也是替筋着急
下次会“抽”哪边呢？
很遗憾
可能只有“抽中”的时候才知道了
腿抽筋在临床上并没有绝对关联性的症状，具体需要根据每个人不同的性别、年龄、生活习惯，以及腿抽筋的发生频次“一对一”分析：
首先考虑，是否为特殊人群？
主要包括老年人、孕妇、经常性高强度锻炼的人群。
以上人群的半夜腿抽筋问题，结合人群特点来说，可能存在骨质疏松、孕期钙质不足、过度运动肌肉疲劳等原因；建议听取专科医生的意见进行调整、治疗。
一般人群，就看发生频次如何？
如果半夜腿抽筋的发生频次较低（一年几次或几个月一次），大概率只是突发性的临时状态，身体提醒最近 “状态不佳，注意一下”；
如果反复频发（一周≥3次），就有可能涉及：骨骼肌肉的损伤、神经支配、内分泌（最常见）等问题。
所以 睡觉腿抽筋 ≠ 在长高！
而是身体出现异常的信号，一定要重视
因为高频次的腿抽筋
很有可能是某些疾病初期的征兆
如果“半夜腿抽筋”的情况高频次、反复发生（一周≥3次），并且疼痛缓解时间越来越长，就需引起重视，去医院检查、对症治疗。
你以为它在悄悄努力长身高
结果它是在旁敲侧“抽”
让你小心这三个方面的健康隐患
1 骨钙的缺失
主要会导致营养不良、发育不良；尤其是正在成长发育期的青少年，如果长时间出现腿抽筋的现象却不引起重视，很容易引发长不高、抵抗力低的情况。
2 神经系统的疾病
可能会引发失眠、多发肌肉震颤等问题；很有可能是某些神经类疾病的初期症状，自主神经出现了异常。
3 内分泌的问题
可能会导致甲状腺激素、兴奋激素等激素的异常。
对于低频次的情况，“半夜腿抽筋”更像是身体发出警报的方式，提醒大家关注自己近期的生活习惯和健康状态：
久坐久站、过度劳累造成的肌肉损伤
睡眠不足、不规律作息，导致神经异常兴奋
以前腿抽筋，想到长高还高兴
现在就想它搞快停
所以有没有啥简单有效的办法？
虽说半夜腿抽筋的痛，只有经过的人才会懂；但这次可以先听听医生怎么说，免得下次被“抽中”的时候动弹不得，又无可奈何。
针对特殊人群：一定要及时到正规机构门诊就诊，筛查自己的营养素有没有缺失，确定自身症状的具体成因；听取专科老师的意见，进行食疗或者其他治疗方法。
针对一般人群：可以及时进行简单的拉伸、牵伸等动作，逐渐放松肌肉的紧张；在缓解之后，再给自己来个简易版的“马萨基”。
若是脚趾抽筋：朝抽筋的反方向缓慢扳脚趾并坚持 1～2 分钟以上，即可见效。
若是小腿抽筋：对于小腿后方的肌肉抽筋，可坐着或靠墙，双手扳脚掌使脚踝上翘，接着尽量伸直膝关节；对于小腿前方的肌肉抽筋，应压住腿，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
总结来说，大多情况下
腿抽筋就是身体在疯狂明示
该睡了！别玩了！
再不听就 “抽你哦”！
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