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少吃糖可降低心血管病风险?研究显示:取决于你吃哪类糖
撰文:南安 经常听到一种说法,“少吃碳水化合物有益心脏健康。”也有研究表明,碳水化合物的总摄入量对心血管健康既无害也无益。 不过,一项最新的研究证实,与碳水化合物的摄入量相比,碳水化合物的质量可能是决定心血管疾病结果的更关键因素。这就意味着,“少吃碳水化合物有益心脏健康”的说法不成立,膳食碳水化合物的类型和来源更加重要。 相关研究论文以“Associations between types and…- 34
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知道了这些事,鱼吃起来就更香了!
吃货云:地上跑的不如天上飞的,天上飞的不如水里游的…… 这水里游的主要就是鱼类了,和大家常吃的猪牛羊肉相比,多吃鱼类对健康更有益处。 我国《中国居民膳食指南》中也建议大家**每周能吃上 2 次鱼或每周吃 300 ~ 500 克鱼肉****,**平均到每天建议 40 ~ 75 克。 图虫创意 但是根据《中国居民膳食指南科学研究报告 2021》中的数据显示:我国居民2018 年只有 25.6 %的成年…- 22
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