-
连续6年霸榜“最佳饮食”的地中海饮食,它到底有什么神奇?
经常会有人问我:到底怎么样吃才更健康?哪种饮食方式最健康? 最近,《美国新闻与世界报道》在 30 多名营养学家、医生和流行病学家的帮助下,对 24 种饮食进行了分类排名,结果——地中海饮食再次被评为最佳饮食[1]。 这是地中海饮食的连续第六年夺冠。 到底什么是地中海饮食?地中海饮食真的更健康吗? 01 什么是地中海饮食? 地中海饮食,顾名思义,是一种以希腊、意大利等地中海沿岸国家的一种传统饮食习惯…- 45
- 0
-
三种常见的早餐搭配其实非常不健康,你中招了吗?
近日,#不吃早餐更容易超重#话题上了热搜,中国疾病预防控制中心营养与健康所发布的《中国居民早餐行为白皮书》中提到,我国居民有53.9%的人没时间吃早餐,甚至有2%的人从不吃早餐。周末则只有70.3%的人每天吃早餐,从不吃的人增加到了11.3%。 特别是对上班族和起床困难户来说,吃早餐更是一件“不容易”的事。大家都知道长期不吃早餐对健康不好,甚至还有人说是“慢性自杀”,长期不吃早餐是不是真的会变胖?…- 25
- 0
-
少吃糖可降低心血管病风险?研究显示:取决于你吃哪类糖
撰文:南安 经常听到一种说法,“少吃碳水化合物有益心脏健康。”也有研究表明,碳水化合物的总摄入量对心血管健康既无害也无益。 不过,一项最新的研究证实,与碳水化合物的摄入量相比,碳水化合物的质量可能是决定心血管疾病结果的更关键因素。这就意味着,“少吃碳水化合物有益心脏健康”的说法不成立,膳食碳水化合物的类型和来源更加重要。 相关研究论文以“Associations between types and…- 34
- 0
-
“健康的胖子”不存在,老中青人群如何科学减重?
研究统计,全球大约有五分之一的癌症与肥胖有关,至少有200种其他疾病的发病率和肥胖有着或多或少的关联,而且肥胖还被世界卫生组织(WHO)列为容易引发新冠重症的因素之一。 做个“健康的胖子”是很多肥胖症患者的“理想”。但2021年发表在Diabetologia上的一项前瞻性队列研究结果表明,代谢健康型肥胖(MHO)人群多种临床结局,包括2型糖尿病、心血管疾病、心衰以及呼吸系统疾病等的发生风险呈现增高…- 40
- 0
-
有没有最健康又不长胖的零食?有,也没有
零食不仅包括水果、坚果及薯片,正餐之外有能量的食物或饮料都算零食。比如没有任何添加的茶水不是零食,但奶茶就是零食。 吃零食的人越来越多,不止为了抵挡饥饿,更多人目的是美味、减肥或打发时间[1, 2]。现在可选择的零食种类也越来越多,我们吃点什么好呢? 存不存在最健康的零食? 对于健康人,最健康的全天饮食方案是存在的。目前遵循《中国居民膳食指南(2022)》就可以满足多数人的健康需求。 但饮食需求在…- 19
- 0
-
家家必备的这些年货,真的不推荐多吃!华西医生建议……
离除夕还有两天的时间! 最近的打工人们早已无心上班,天天数着回家的日子,盘算着要准备哪些年货~ 春节到底该买点什么?香肠腊肉怕盐分重,伴手礼盒更不实用; 那就收好这一份华西医生出品的《健康年货指南》,年货不犯愁,全家笑嘻嘻! ▽ 小时候跟在妈妈身后逛超市 瓜子花生贵妃糖,总也吃不够 长大后也会想着给家人准备些礼物 吃的喝的用的,样样不能少! 送长辈 每年寒冬对高龄长辈们来说,都是一场考验,更何况今…- 53
- 0
-
美国医学会推荐:2023健康指南
经历过变幻莫测的2022年后,每一个人对生命和健康的关心都达到了前所未有的高峰。那些被按下的暂停键,事关远门旅行、健身减肥、事业爱情的,也得以在新的一年拔锚重启。 也许你制定了比往年更疯狂的计划,想要找回以前的自由和快乐。也许你在热闹的迎新氛围中,仍然怀着一丝丝对未来的迷茫和对生活的忧虑。 但是无论如何,都希望你能有一个健康结实的身体享受更自由的2023。 美国医学会主席Jack Resneck …- 52
- 0
-
鸡蛋物廉价美,营养又美味,但是怎么吃更健康?
疫情期间,对于优质蛋白质的补充,大多数人的首选都是鸡蛋。别看鸡蛋个小不起眼,但营养价值却不小。鸡蛋不仅富含优质蛋白质,还含多种营养物质,是现在家家户户必备的营养食品。大多数人,几乎每天都会食用鸡蛋。那么,鸡蛋怎么吃,才可以发挥最大的营养作用呢? 图片来源:百度图库 鸡蛋怎么吃,更健康? 1.最佳吃蛋时间 早晨7~8点是吃鸡蛋的最佳时间。一晚的睡眠过后,身体内的营养有所消耗,这时可以通过鸡蛋迅速补充…- 43
- 0
-
中国健康管理协会:科学防疫 健康为民
——春运期间特殊人群心脏猝死防治救专场 正值新冠病毒疫波感染高峰,中国健康管理协会主办科学防疫健康为民——春运期间特殊人群防护及救治专场,就“如何做好特殊人群应急救治”,特邀王立祥教授与大家交流春运期间特殊人群心脏猝死防治救。 心脏猝死是威胁人类生命的最大元凶,它是指患者在瞬间至一小时之内发生心脏骤停致死的非预见急性自然死亡。从古到今让心脏恢复跳动的心肺复苏术就成为起死回生的主角,医圣张仲景发明胸…- 39
- 0
-
“千金难买老来瘦”?未必!老来瘦不等于真健康
中国有句古话:“千金难买老来瘦”! 大意是说老年人越瘦越健康 许多老年人对此深信不疑 于是平时特别克制饮食,蛋不敢吃,肉也不敢多拈两筷子,生怕吃多了就不瘦了。 他们甚至赋予这句话新的释义:只要控制住体重,高血压、高血脂、糖尿病这些慢性病也会随之消失。 呃,太武断、太不科学了! 老来瘦不等于真健康! 都晓得胖了不好,肥胖与高血压、糖尿病等多种慢性疾病确实密切相关。 但越瘦,也不见得就越健康! 很多老…- 23
- 0
-
【健康大讲堂】胃肠道不适,原来是焦虑
近期门诊接诊了这样一位患者,60多岁的王阿姨,反复胃肠道不舒服,每天晨起干呕,经常肚子胀,不消化,大便次数多,不成形,王阿姨反复去消化科就诊,该查的都查了,但就是查不出原因,药吃了也不见改善,她甚至有些担心自己是不是得了不治之症,整天沉浸在紧张担心的情绪和胃肠道不适的恶性循环中难以自拔。 有经验的消化科医生推荐王阿姨去看看心理门诊,在心理门诊,经过医生详细问诊,王阿姨承认自己子女不在身边,常感到孤…- 21
- 0
-
主动健康生活,运动创造精彩——一位轮椅女侠的自述
作者:解海霞、潘静;主审:翟华 单位:上海市养志康复医院(上海市阳光康复中心) 该科普作品为《脊柱脊髓损伤不要怕,预防康复有办法》系列科普材料之一 一场车祸导致我胸6完全性脊髓损伤,胸部以下感觉、运动功能完全丧失,我被困在了轮椅的方寸之间,像个巨婴完全依赖他人照顾,我甚至连选择生死的能力都没有。 我来到了一个点燃我生命之光的地方——一个可以教我很多康复技能的魔法学校。在这里,我学会基本的生活自理能…- 24
- 0
-
健康的舌头是一样的,不健康的舌头…
有一句话:幸福的家庭都是一样的,不幸的家庭则各有各的不幸。这句话放在舌头的健康问题上,也颇为合适。那就是,健康的的舌头都是一样的,不健康的舌头则各有各的问题。 所以,当舌头的健康出现异样时,可谓千奇百怪。 图源:pixabay.com 形形色色的舌头 单就舌头的“温和型”异常,就有“菱形舌”、“镜面舌”、“沟纹舌”、“地图舌”、“毛舌”等情况。 所谓菱形舌,即正中菱形舌炎,可表现为舌背正中出现一个…- 29
- 0
-
-
特殊时期,提升身体免疫力,需要注意肠道健康
最近很多人都进入了“阳”圈,对此我们在日常生活中除了注意个人防疫外,最重要的是要提升自身免疫力。肠道除了负责消化吸收,更是人体免疫系统的基地。肠道具有重要的排毒作用,如果肠道出现问题,就会导致各种身体问题找上门来。 图片来源:百度图库 肠道的功能和作用,有哪些? ①消化吸收 食物进入人体后,会在我们的胃中进行初步的消化,然后在小肠中被细致地分解、消化,将营养物质吸收。 ②排出毒素 被小肠消化、吸收…- 42
- 0
-
转阴后至少1到2周才能缓解!北京市卫健委发布恢复期健康管理指引
北京市卫健委12月29日发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》,“指引”提醒市民注意,新冠病毒感染恢复期,虽然核酸、抗原检测结果已经转阴,但机体尚未恢复到病前水平,需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。 此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则,逐步恢复如常。 “指引”全文戳图↓↓↓ 感染恢复期主要存在9类问题 “指引”提出,新…- 46
- 0
-
-
6机构联合提示:这些情况需要注意电解质平衡
12月16日,由中国营养学会饮水与健康分会、中国医师协会消化医师分会等机构联合举办的电解质平衡与健康研讨会召开。6家专业机构联合发布《电解质平衡与健康联合提示》,提醒公众注意电解质平衡,正确、合理补充电解质。 中国营养学会饮水与健康分会主任委员、中华预防医学会健康传播分会常委、北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生教授表示,水和电解质平衡是人体内环境稳定的重要基础,对维持健康至关重要。正…- 16
- 0
-
一生有5个健康转折点!必须提前知道
在人的一生中,身体会有几个“健康转折点”,您也可以叫做“疾病关卡”,如果没有做好准备,那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局,终身健康都会受影响! 本文转自:首都中医 内容来源:人民日报微信、健康时报、生命时报、中国中医药报等 图片来源于网络,若侵权删除 版权归相关权利人所有,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系。 本公众号分享文章及视频,仅供学习交流及思路参考。非中医专业人士请勿随意试药。- 17
- 0
-
速冻工艺会危害人们的健康么?
由于现在生活节奏的加快,同时人们对于健康的追求也在提升,很多朋友既不想过度依赖“外卖”,又苦于没有时间自己烹饪健康美味佳肴,所以速冻食品成了折中的方法。很多朋友不禁质疑这种工艺下所生产出的的食品到底健不健康呢?本文将为您解读速冻技术是如何实现的,以及速冻工艺生产的食品是不是真的有害健康呢? 速冻技术是一种保鲜方式,顾名思义,它相较于普通的冷冻方式而言更为迅速。其实不仅是时间上的差异,普通的冷冻方式…- 64
- 0
-
老年人缺牙,影响的是健康
生活中经常能看到一些老年人会有缺牙的情况。不少人会觉得这很正常,认为“人老了,牙齿也会退化,最后脱落”。 但事实真是如此吗?人老了就一定会缺牙吗? 一、人会老是必然,但缺牙不是必然 人老了并不一定就会缺牙,也有不少老年人的牙齿很好,依然吃嘛嘛香。所以,准确来说应该是,大部分老人会有缺牙问题,但人老了不一定会缺牙。 缺牙的原因一方面是人老了牙齿退化,主要是因为很多人年纪大了以后,对于口腔健康的管理有…- 62
- 0
-
鼻炎是小病?这些危害个个影响健康!
随着天气转凉,空气干燥而寒冷,很多人都出现了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞鼻堵等鼻炎症状,让人痛苦不堪! 可是,由于鼻炎年年解决年年犯,就导致大多数人认为鼻炎就和感冒一样,治不了,死不了,抗一抗就过去了...其实,鼻炎的危害不可小觑,解决还得及时! (图片来源于网络,侵权请联系删除) 清鼻堂:鼻炎的危害有哪些? 1、影响呼吸功能 鼻炎会让鼻粘膜肿胀,导致鼻孔出现阻塞,影响鼻子正常的呼吸作用,让呼吸不顺畅。 …- 32
- 0
幸运之星正在降临...
点击领取今天的签到奖励!
恭喜!您今天获得了{{mission.data.mission.credit}}积分
我的优惠劵
-
¥优惠劵使用时效:无法使用使用时效:
之前
使用时效:永久有效优惠劵ID:×
没有优惠劵可用!