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补钙的主要方式有哪些?
补钙的主要方式有哪些?平常人们是如何补钙的?以下推荐补钙常用的12种方式。 钙是人体的必须营养素之一,对人体骨骼、牙齿等的构成、维持神经肌肉的活动有着非常重要的作用。钙的缺乏或流失会导致: 骨质疏松、骨折 发育不良 钙的参考摄入量如下: 如果摄入不足,则需要补钙,补钙的最佳途径是食物,其次是膳食补充剂。补钙主要的方式有: 1. 奶及奶制品 牛奶和奶制品如酸奶、奶酪等都是补钙食物绝对的第一名。 牛奶…- 70
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