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补钙的主要方式有哪些?
补钙的主要方式有哪些?平常人们是如何补钙的?以下推荐补钙常用的12种方式。 钙是人体的必须营养素之一,对人体骨骼、牙齿等的构成、维持神经肌肉的活动有着非常重要的作用。钙的缺乏或流失会导致: 骨质疏松、骨折 发育不良 钙的参考摄入量如下: 如果摄入不足,则需要补钙,补钙的最佳途径是食物,其次是膳食补充剂。补钙主要的方式有: 1. 奶及奶制品 牛奶和奶制品如酸奶、奶酪等都是补钙食物绝对的第一名。 牛奶…- 73
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老人长期便秘?原来是“补钙”惹的祸
随着年龄增长,人体钙流失速度不断增加,缺钙可以引起骨质疏松,易发生骨折。 现代人保健意识增强,很多人上了年纪就会服钙片来预防骨质疏松,有些老年人补钙后会出现便秘的现象。 一、为什么补钙会出现便秘? 通常补钙首选碳酸钙,因为碳酸钙钙含量高,价格便宜,钙进入肠道之后,会抑制肠蠕动,使粪便在肠内停留时间延长,其中的水分被过度吸收,使大便干结,再加上老年人胃肠蠕动慢,就会引起排便困难。 二、补钙时如何预防…- 54
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骨头不好有哪些症状?不同人群怎么补钙?华西医生10个回答讲清楚!
上次给大家讲了,骨头是咋个在35岁之后变软滴,就有人感叹道:世界这么大,我还没去看呢,这就快走不动路了? 就连小编的同事,看完转身就跑去做骨密度检查了,回来时抱了几罐奶粉,想抓住最后几年的尾巴,多存点“骨本”! 能看出来骨质疏松有多普遍了吧,一抓一大把啊,随便去相亲相爱一家人的群里头dia个嬢嬢或叔叔出来,都有可能是骨质疏松的预备人选。 “ 那咋个评估自己是不是骨质疏松呢? 预防就是补钙吗? 补钙…- 22
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喝骨头汤补钙?一文告诉你效果究竟怎么样
喝骨头汤能补钙吗?骨头中的钙质极难溶于水,所以被许多人看作补钙佳品的骨头汤中所含的钙微乎其微。 采访专家 : 何丽(中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员) 钙是人体必需的重要矿物质,如果长期缺乏,很容易造成人体生理功能和结构异常,甚至引发多种疾病。因此,越来越多的人开始选购各种钙补充剂以求补钙,然而,也有不少人认为钙片等补充剂价格高昂且口感不佳,故而更喜欢采用“食补”的方式,如选择流传甚广的“喝…- 35
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女性更年期补钙的重要性?
1、女性更年期补钙的重要性? 对于已经面临的更年期的威胁的一些女性来说,的确在这个时候是一生中最难熬的一段时间,因为它往往出现在雌激素水平的一个骤然的下降,下降造成了一部分的身体的不适,包括更年期的高血压,更年期的高血脂,更年期的高血糖等等都和雌激素水平的保护作用下降有一定的关系。 同样道理,在骨质疏松,人们也发现这样一个特殊的现象,一到围绝经期、更年期的时候,骨质疏松或者是骨质大量丢失,骨量下降…- 22
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