释放双眼，带上耳机，听听看~！
- 食物中应该含有人体所需要的一切营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、水和纤维素等。
- 食物要有良好的色、香、味，能促进食欲，并易于消化吸收。
- 饮食中不含有对人体有害的物质。
- 当生活、工作环境和生理条件（如妊娠、哺乳、更年期）变化时，饮食营养的供给要做相应的调整。
- 避免营养素供给不足或过多。
- 营养素的供给量要略高于身体对营养素的需要量。营养素的需要量是维持身体正常生理功能所必需的最低基本数量，供给量应该比这更充裕些。
