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亚健康是怎么造成的，可能是工作生活压力大，也可能是生活方式不合理，综合各种原因都是以消耗营养素为代价，营养不均衡是造成亚健康的根本原因，如果营养均衡，身体就能及时修复上述病因对细胞的伤害，就能维护健康。
我们经常会感觉到浑身不舒服，到医院检查又没有什么问题，这种情况常常被称为亚健康。
根据世界卫生组织统计， 全球真正健康人只占5%、 亚健康占75%，疾病占 20%。
亚健康是怎么造成的，可能是工作生活压力大，也可能是生活方式不合理，综合各种原因都是以消耗营养素为代价，营养不均衡是造成亚健康的根本原因，如果营养均衡，身体就能及时修复上述病因对细胞的伤害，就能维护健康。
亚健康有哪些表现
亚健康经常表现为：极易疲劳、生活质量差、工作效率低、食欲不振、失眠、健忘、胸闷、心绪不宁、精神萎靡、性功能减退等等情况。
亚健康如何进行饮食营养调理
亚健康一般用药物治疗效果不好。要摆脱亚健康只能靠自己，要通过采取积极主动的措施来改变身体的亚健康状态。
- 改变不良的生活方式
比如戒烟限酒，注意睡眠休息，适量运动，生活规律。
注意心态调节，正确对待压力，及时释放压力，培养积极乐观心态。
晚上睡前热水泡脚对睡眠有帮助。
- 合理饮食
食物尽量多样化，要正确选择食物、正确加工食物。
改变不良的饮食习惯，如暴饮暴食、不吃早饭等。
控制“垃圾食品”的食用量，注意饮食卫生。
平常饮食增加一些有助安眠的饮食菜谱，比如黄花菜，酸枣仁等都有安神助眠的作用。
- 充分补充营养食品，做到均衡营养
补充营养食品，对预防或消除亚健康是十分有益的。只要及时补充细胞缺乏的营养素，细胞发挥修复能力和自愈能力，亚健康者能很快恢复健康。亚健康是最容易调理的疾病， 而药物对亚健康是没有什么效果的。
- 情绪比较紧张的人可以选用—些调节情绪的营养素，比如圣约翰草胶囊。圣约翰草是— 种有天然镇静、缓解神经紧张、改善睡眠的植物。
- 睡眠不好的人也可以选用褪黑素，褪黑素是大脑中的松果体分泌的一种激素，能影响动物的睡眠与寿命， 褪黑素在夜间分泌以使人容易入眠，并且在白天光线透过眼睛时，褪黑素的分泌就被抑制，人因而苏醒。每天夜幕降临之后，褪黑素的分泌逐渐增加， 至凌晨两、三点达至高峰；旭曰东升之时，褪黑激素的制造急剧下降，白天我们体内褪黑激素的浓度，不足晚上的五分之一，甚至十分之一。当褪黑素这一规律的周期受到破坏，人们就容易彻夜难眠、神经衰弱、精神不振。 褪黑素分泌随年龄的不同而有很大变化。 人的— 生中，褪黑激素分泌的最高峰出现在六岁左右，青春期时体内褪黑激素的浓度开始下跌，生理上产生了明显的成熟变化。然后，随着年龄的增长，褪黑素浓度持续滑落；到了四十岁的时候，体内制造的褪黑激素浓度不到二十岁时的一半，伴随着褪黑激素浓度的不断减少，人体也谩慢体察到衰老的迹象。外源性补充褪黑激素，满足身体细胞的需要，可以改善睡眠。
亚健康营养调理配方为：天然B族维生素、维生素C、钙镁片、蛋白质粉、圣约翰草胶囊、褪黑素。此配方有抗压力、抗疲劳、提升免疫力、改善睡眠、调理肠胃等作用，对亚健康有非常好的效果。
参考文献：《家庭健康营养全书》《中国营养科学全书》
声明：以上内容仅作饮食参考，不作医疗参考；保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。
